alimentos para queda de cabelo e unhas fracas

7 Principais Alimentos Para Queda De Cabelo e Unhas Fracas

Alimentos para queda de cabelo e unhas fracas a dieta desempenha um papel crucial quando se trata de perda de cabelo, uma vez que você precisa fornecer a seus cabelos e unhas com nutrientes de dentro para fortalecê-lo.

Existem muitos fatores que podem influenciar a perda excessiva de cabelo.

O que muitas pessoas não percebem é que às vezes isso acontece devido a certas deficiências nutricionais. Embora você possa se concentrar em seus tratamentos externos, o cabelo requer certos ingredientes de sua comida para combater a perda de cabelo.

Por este motivo, como complemento aos produtos para queda de cabelo como shampoo, é útil adicionar alguns ingredientes à sua dieta, o que aumentará a saúde do seu cabelo.

Alimentos Para Queda De Cabelo

Neste artigo, quero compartilhar os detalhes dos 7 melhores alimentos que você não deve hesitar em consumir mais se notar que está começando a perder mais cabelo do que o normal.

Abóbora

abobora fortalece o cabelo e unhas
Abobora fortalece o cabelo e unhas

A abóbora é muito conhecida no mundo da gastronomia. É um ingrediente muito versátil e econômico que pode ser adicionado à sua dieta de várias maneiras diferentes.

É bom para o cabelo por causa do conteúdo de vitamina E, um nutriente antioxidante que reduz os danos causados ​​pelas toxinas e pelo sol.

Esta substância é absorvida pelas raízes e estimula o crescimento de novos cabelos.

Destaca-se também pela sua vitamina C e ácidos graxos, que ajudam a regular as glândulas sebáceas, evitando o ressecamento e a queda de cabelos.

Além disso, também contém minerais como potássio e zinco, cuja absorção estimula o fluxo sanguíneo e a síntese de colágeno.

Lentilhas

lentilhas diminui queda de cabelo
Lentilhas diminui queda de cabelo

Lentilhas são um dos tipos mais completos de leguminosas.

Desde sempre, eles têm sido sugeridos como um complemento alimentar para fornecer ao corpo os nutrientes de que ele precisa.

Ele fornece biotina e proteínas que são boas para o seu cabelo, não apenas para parar a perda de cabelo, mas também para impedi-lo de enfraquecer e quebrar.

É uma ótima fonte de ferro, que aumenta o controle da queda de cabelo em casos de anemia.

Nozes e Castanhas

alimentos para queda de cabelo
Nozes e castanhas alimentos para queda de cabelo

Nozes, amêndoas e outros tipos de nozes contêm aminoácidos e minerais essenciais que são realmente benéficos para o cabelo.

Eles fornecem zinco, selênio e magnésio, que reduzem o enfraquecimento dos folículos e estimulam o crescimento.

Os ácidos graxos que contêm ajudam a manter uma boa produção de óleos no couro cabeludo, o que evita o ressecamento excessivo.

É leve conteúdo ômega 3 e ômega 6 é ideal para evitar a inflamação dos folículos pilosos ou problemas de circulação.
Seu cabelo está caindo excessivamente?

Você não está incluindo esses alimentos em sua dieta? Agora você sabe os benefícios, não hesite em começar a consumi-los regularmente.

Espinafre.

espinafre para queda de cabelo
Espinafre para queda de cabelo

Este delicioso vegetal verde é um dos melhores alimentos para fortalecer o cabelo fraco se estiver caindo excessivamente.

Ele fornece ferro, beta-caroteno e vitamina C, todos necessários para impulsionar o crescimento saudável do cabelo.

Ele fornece uma pequena quantidade de aminoácidos que fortalecem os folículos pilosos e ajuda a manter as fibras fortes e brilhantes.

Além do espinafre você pode fazer uso de todos os vegetais com cor verde principalmente os de cor verde escura, como couve e brócolis que possuem basicamente os mesmos nutrientes que o espinafre.

Salmão

combater a queda de cabelo
Salmão para combater a queda de cabelo

Salmão, atum e outras variedades de peixes oleosos contêm ácidos graxos ômega 3 e proteínas de alto valor que melhoram a saúde do cabelo.

Comê-lo pelo menos duas vezes por semana evita a perda de óleos naturais do couro cabeludo e estimula o crescimento.

Algumas espécies contêm selênio, que é um ingrediente chave para controlar a perda de cabelo.

Contém antioxidantes que combatem os radicais livres e reduzem o enfraquecimento das raízes.

Aveia

aveia evita queda de cabelo
Aveia evita queda de cabelo

A aveia toma um lugar realmente importante em termos dietéticos.

Não só porque eles melhoram a digestão devido ao seu conteúdo de fibra.

Mas porque eles têm usos para a beleza e contêm muita vitamina B e minerais.

Esses nutrientes fortalecem as fibras capilares e combatem a queda de cabelo.

Os aminoácidos da aveia fortalecem os folículos pilosos e aumentam o crescimento de cabelos fortes e saudáveis.

Ovos

ovos alimentos para fortalecer o cabelo
Ovos para fortalecer o cabelo

Os ovos são destacados como um dos ingredientes mais recomendados para a saúde do cabelo.

Apesar de usá-lo em máscaras de cabelo tem vários benefícios, você também pode obter benefícios através do consumo simples.

Suas proteínas de alto valor suportam a formação de fibras capilares mais fortes e brilhantes.

Seus nutrientes reparam os danos aos folículos pilosos e evitam o ressecamento e a perda excessiva.

Eles contêm uma grande quantidade de complexo de vitamina B, que desempenha um papel importante no crescimento saudável.

Conclusão

Claro que existem uma série de outros alimentos com nutrientes essenciais para fortalecer unhas e cabelos, mas você pode começar incluindo esses na dieta diária colocando pelo menos um desses alimentos em todas as suas refeições.

Fazer uso de suplementos naturais com as vitaminas essenciais na composição certa para obter os melhores resultados em um curto espaço de tempo, é ainda mais indicado, mas evite remédios de farmácia.

E também para o controle perfeito deste problema, certifique-se de seguir outras práticas importantes de cuidados com o cabelo também.

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