Vitamina Para Queda De Cabelo Feminino

Vitamina Para Queda De Cabelo Feminino ( Mais 3 Minerais Essenciais )

Vitamina para queda de cabelo feminino, como qualquer outra parte do seu corpo, o cabelo precisa de uma variedade de nutrientes para ser saudável e crescer.

De fato, muitas deficiências nutricionais estão ligadas à queda de cabelo.

Embora fatores como idade, genética e hormônios também afetem o crescimento do cabelo, a ingestão ideal de nutrientes é fundamental para o crescimento natural e saudável.

Vitamina Para Queda De Cabelo Feminino

Abaixo estão 5 vitaminas e 3 outros minerais que podem ser importantes para ajudar no crescimento do cabelo rápido e com mais vida e beleza.

crescimento de cabelo feminino

Vitaminas Do Complexo B (Biotina)

Uma das vitaminas mais conhecidas para o crescimento do cabelo é uma vitamina B chamada biotina.

Estudos ligam a deficiência de biotina à perda de cabelo em humanos.

Embora a biotina seja usada como um tratamento alternativo para queda de cabelo, aqueles que são deficientes têm os melhores resultados.

No entanto, a deficiência é muito rara porque a biotina esta presente naturalmente em uma ampla variedade de alimentos.

Há também uma falta de dados sobre se a biotina é eficaz para o crescimento do cabelo em indivíduos saudáveis.

Outras vitaminas B ajudam a criar glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo e folículos pilosos. Esses processos são importantes para o crescimento do cabelo.

Você pode obter vitaminas do complexo B de muitos alimentos, incluindo grãos integrais, amêndoas, carne, peixe, frutos do mar e folhas verdes escuras.

Além disso, alimentos de origem animal são as únicas boas fontes de vitamina B12. Então, se você está seguindo uma dieta vegetariana ou vegana, considere tomar um suplemento.

As vitaminas do compelxo B ajudam a transportar oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo, o que ajuda no crescimento do cabelo. Grãos integrais, carne, frutos do mar e folhas verdes escuras são boas fontes de vitaminas do complexo B.

Vitamina D

Baixos níveis de vitamina D estão ligados à alopecia, um termo técnico para queda de cabelo feminino e masculino.

A pesquisa também mostra que a vitamina D pode ajudar a criar novos folículos os minúsculos poros no couro cabeludo onde o cabelo novo pode crescer.

Acredita-se que a vitamina D desempenha um papel na produção e crescimento de cabelos, mas a maioria das pesquisas se concentra nos receptores de vitamina D. O papel real da vitamina D no crescimento do cabelo é desconhecido.

Dito isto, a maioria das pessoas não obtém vitamina D suficiente e ainda pode ser uma boa ideia aumentar a sua ingestão.

Seu corpo produz vitamina D através do contato direto com os raios do sol. Boas fontes alimentares de vitamina D incluem peixe gordo, óleo de fígado de bacalhau, alguns cogumelos e alimentos fortificados.

O papel real da vitamina D no crescimento do cabelo não é compreendido, mas uma forma de perda de cabelo está ligada a deficiências. Você pode aumentar os níveis de vitamina D através da exposição ao sol ou comendo certos alimentos, pode também suplementar.

Vitamina A

Todas as células precisam de vitamina A para o crescimento. Isso inclui o cabelo, o tecido que mais cresce no corpo humano.

A vitamina A também ajuda as glândulas da pele a produzir uma substância oleosa chamada sebo. O sebo hidrata o couro cabeludo e ajuda a manter o cabelo saudável.

Dietas deficientes em vitamina A podem levar a vários problemas, incluindo perda de cabelo.

Embora seja importante obter vitamina A suficiente, muito pode ser perigoso. Estudos mostram que uma overdose de vitamina A também pode contribuir para a queda de cabelo.

Batata-doce, cenoura, abóboras, espinafre e couve são todos ricos em beta-caroteno, que é transformado em vitamina A.

A vitamina A também pode ser encontrada em produtos de origem animal, como leite, ovos e iogurte. O óleo de fígado de bacalhau é uma fonte particularmente boa.

Seu cabelo precisa de vitamina A para ficar hidratado e crescer. Boas fontes incluem batata-doce, cenoura, espinafre, couve e alguns alimentos de origem animal.

Vitamina C

Os danos dos radicais livres podem bloquear o crescimento e causar o envelhecimento do cabelo.

A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger contra o estresse oxidativo causado pelos radicais livres.

Além disso, seu corpo precisa de vitamina C para criar uma proteína conhecida como colágeno uma parte importante da estrutura do cabelo.

A vitamina C também ajuda o corpo a absorver ferro, um mineral necessário para o crescimento do cabelo.

Morangos, pimentos, goiabas e frutas cítricas são boas fontes de vitamina C.

A vitamina C é necessária para fazer colágeno e pode ajudar a prevenir o envelhecimento do cabelo. Boas fontes incluem pimentas, frutas cítricas e morangos.

Vitamina E

Semelhante à vitamina C, a vitamina E é um antioxidante que pode prevenir o estresse oxidativo.

Em um estudo, pessoas com perda de cabelo experimentaram um aumento de 34,5% no crescimento capilar após suplementação com vitamina E por 8 meses.

O grupo placebo teve apenas um aumento de 0,1%.

Sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate são boas fontes de vitamina E.

A vitamina E ajuda a prevenir o estresse oxidativo e estimula o crescimento do cabelo. Boas fontes alimentares incluem sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate.

Minerais Importante Para Evitar a Queda de Cabelo.

Zinco

O zinco desempenha um papel importante no crescimento e reparação do tecido capilar. Também ajuda a manter as glândulas de óleo ao redor dos folículos funcionando adequadamente.

A perda de cabelo é um sintoma comum da deficiência de zinco.

Estudos mostram que os suplementos de zinco reduzem a perda de cabelo causada pela deficiência de zinco.

No entanto, existem alguns relatos que complementam com uma dose muito alta também podem contribuir para a queda de cabelo.

Por este motivo, pode ser melhor obter o seu zinco a partir de alimentos integrais. Alimentos ricos em zinco incluem ostras, carne bovina, espinafre, gérmen de trigo, sementes de abóbora e lentilhas.

O zinco mineral pode melhorar o crescimento do cabelo em pessoas com deficiências. Boas fontes incluem ostras, carne e sementes de abóbora.

Ferro

O ferro ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio para as células. Isso faz com que seja um mineral importante para muitas funções corporais, incluindo o crescimento do cabelo.

A deficiência de ferro, que causa anemia, é uma das principais causas de perda de cabelo. É especialmente comum em mulheres (10, 11, 12, 13).

Alimentos ricos em ferro incluem mariscos, ostras, ovos, carne vermelha, espinafre e lentilhas.

A deficiência de ferro é uma das principais causas de perda de cabelo, especialmente em mulheres. As melhores fontes de ferro incluem amêijoas, ostras, ovos, carne vermelha, espinafre e lentilhas.

Proteína

O cabelo é feito quase inteiramente de proteína. Consumir o suficiente é importante para o crescimento do cabelo.

Estudos em animais mostram que a deficiência de proteína pode diminuir o crescimento do cabelo e até mesmo levar à perda de cabelo (18, 19, 20).

No entanto, a deficiência real de proteína é extremamente rara nos países ocidentais.

Comer proteína suficiente é importante para o crescimento do cabelo, embora uma deficiência de proteína seja rara nos países ocidentais nos dias de hoje.

Queda De Cabelo Feminino

Suplementos Para Queda de Cabelo.

A comida é a melhor fonte de vitaminas que você precisa para o crescimento do cabelo.

No entanto, se você não conseguir o suficiente em sua dieta, os suplementos podem ser úteis.

Segundo pesquisas, os suplementos funcionam melhor em indivíduos que já são deficientes.

Além disso, grandes doses de vitaminas e minerais podem ser prejudiciais se você não for deficiente. Portanto, trabalhe com um médico para determinar se você tem uma deficiência ou não.

A melhor maneira de obter esses nutrientes é através de uma dieta alimentar equilibrada, real, que inclui muitos alimentos ricos em nutrientes.

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