Comer cada três horas é mito ou verdade, você acha que
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comer de 3 em 3 horas

Comer a cada três horas mito ou verdade?

Comer cada três horas, essa é uma “verdade” muito difundida principalmente pelas mídias e alguns nutricionistas e os conselheiros de plantão. Mas se você parar para pensar um pouco vai ver que isso não tem nada a ver.

Imagine o mundo a uns 200 anos atrás alias nem tudo isso, volte 50 anos (ou até menos, mas vamos ficar nos 50) ninguém sabia disso, então deveria ser todo mundo gordo concorda?

Mas não era pelo contrário hoje tem muito mais gente gorda e esse numero está e constante crescimento.

Dieta de comer cada três horas é mito?

Isso depende de você, e da forma que você se alimenta, quanto pior o tipo de alimentação que você ingere menor o tempo esse alimento vai te manter saciado.

O principal é você eliminar ou pelo menos diminuir bastante o carboidrato de sua dieta principalmente os carboidratos simples.

O que são carboidratos simples?

comer cada tres horas carboidratos simples
Carboidratos simples

Os carboidratos simples tem um alto índice glicêmicos e são absorvidos rapidamente por nosso organismo. Isso eleva a taxa de glicose o que da uma injeção de energia rapidamente.

São alimentos indicados para quem pratica atividades físicas e deseja melhorar p ganho de massa muscular. Mas se o seu propósito é emagrecer você não evite pois essa energia precisa ser consumida, e se você não prática atividades físicas essa energia vai se acumular em seu organismo em forma de gordura. Essa é u dos principais responsáveis pela gordura localizada.

O que são carboidratos complexos?

carboidratos complexos
Carboidratos complexos

Ao contrário dos carboidratos simples os carboidratos são absorvidos pelo organismo de forma mais lenta. A energia é liberada lentamente devido sua estrutura molecular diferente.

Para que está afim de emagrecer é recomendado o consumo de carboidratos complexos, devido ao tempo de absorção ser maior isso te proporciona uma sensação de saciedade, além de serem ricos em fibras e vitaminas.

Mas mesmo o carboidrato complexo é indicado é indicado o consumo moderado e acompanhado de proteínas, vegetais e verduras.

O vilão da alimentação é o açúcar que está em quase tudo que comemos,
E CARBOIDRATO É AÇÚCAR!

Comer cada três horas, isso é mito!

Mantendo uma dieta Low Carb (com baixo consumo de carboidrato) acompanha de uma dieta rica em proteínas  e fibras. O ideal é variar consuma oleaginosas (como castanhas, amêndoas, nozes e frutas secas como ameixa, uva passa e damascos) se sentir fome entre as suas refeições. O importante é variar e comer comida de verdade e com moderação.

Nem precisa falar para não consumir porcarias enlatados, processados, etc, etc e etc.

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