Porque Não Consigo Emagrecer ? ➝ ( Esse Pode Ser o Motivo Veja! )
Skip to main content
porque não consigo emagrecer

Porque não consigo emagrecer, mesmo fazendo dieta e exercícios!

Por que não consigo emagrecer, já se fez essa pergunta? Mesmo você já iniciou uma rotina de atividades físicas, já mudou sua alimentação para uma dieta mais saudável, mas não está vendo os resultados que esperava e continua se questionando.

Provavelmente essas mudanças de hábitos já devem ter trazido algum benefício ao seu corpo, mesmo que não tenha emagrecido o desejado, mas vamos falar sobre alguns motivos que podem estar impedindo que você de emagrecer e atingir seu objetivo de chegar ao peso ideal.

Por que eu não consigo emagrecer o que posso estar fazendo de errado?

Vou listar algumas dicas que são simples, mas que já conheci muitas pessoas que não davam a devida atenção a esses pontos. Mas que na verdade podem ter um impacto muito grande e algumas pessoas dependendo do tipo de metabolismo que tenha.

não consigo emagrecer

Você pode estar exagerando nos alimentos saudáveis.

Alimentos como abacates, oleaginosas, alimentos integrais, azeite entre outros são alimentos naturais e que fazem muito bem a saúde. Mas nem por isso precisa exagerar, mesmo sendo alimentos saudáveis precisa ter um certo controle pois eles também são calóricos.

Por exemplo:  O abacate é uma fruta que oferece diversos benefícios a saúde é um alimentos rico com gorduras boas, mas precisa ter atenção pois ele tem mais de 200 calorias na fruta inteira.

O trigo integral ele é mais saudável que o trigo refinando, mas ele também é um carboidrato que é transformado em glicose quando passa pelo metabolismo.

Muita gente imagina que por ser natural pode comer a vontade, se quiser saber mais sobre como a glicose afeta o processo de emagrecimento acesse o artigo código emagrecer de vez.

Não pule refeições principalmente o café da manhã.

Tem muita gente que acredita que se pular o café da manhã e só comer na hora do almoço, vai estar economizando calorias através do Jejum intermitente. Mas essa é a refeição onde seu metabolismo inicia toda manhã não é pulando essa refeição que vai fazer você perder peso.

Tome o café da manhã normalmente todos os dias, mas certifique-se de dar prioridade a proteínas e fibras pois são micronutrientes que vão te deixar saciada. E coma porções menores de carboidratos, fuja do pão (mesmo integral) de preferência a carboidratos complexos como batata doce, inhame, aipim.

Se quiser pular refeições faça isso a noite após as 18 horas bem antes de deitar pois isso vai melhorar seu sono o que vai ajudar no emagrecimento. Mas o ideal se for comer é comer pouco e alimentos bem leves nesse horário.

Você está dormindo bem? Falta de sono atrapalha emagrecer.

Segundos estudos feitos nos Estados Unidos feito com mais 60.000 mulheres, foi descoberto que as mulheres que não dormiam bem, tinham mais tendência a serem obesas. Isso porque a privação do sono tem efeito em uma série de hormônios importantes no nosso corpo.

Os níveis dos hormônios cortisol (conhecido como hormônio do estresse e do envelhecimento) e o hormônio grelina aumentam consideravelmente o que faz você sentir mais fome durante o dia e causa acumulo de gordura, além de baixar níveis de hormônios testosterona em homens e progesterona que são hormônios queimados de gordura.

Enquanto hormônios importantes como o leptina que é o hormônio que provoca a saciedade, tem seus níveis diminuídos.

Pode não estar ingerindo cálcio suficiente.

O cálcio é um potente aliado do emagrecimento saudável pois ele estimula a perda de peso, de acordo com estudos feitos pela Dra. Melanie McGrice.

Comer quantidades suficientes de cálcio pode inibir o desejo de comer mais pois ele cria a sensação de saciedade.

Evite o estresse, é um mal terrível para quem deseja emagrecer.

O estresse pode afetar o processo de emagrecimento de muitas maneiras diferentes. O estresse ao longo do tempo pode elevar os níveis do hormônio cortisol, esse hormônio está ligado ao desiquilíbrio de açúcar no sangue e que afeta diretamente no acumulo de gordura.

Pode estar fazendo a dieta errada.

Talvez você não esteja conseguindo emagrecer por que estar fazendo dietas de moda ou dieta radicais e restritivas. Visando emagrecer muito em um curto espaço de tempo. Na verdade o que é precisa fazer é um curto espaço de tempo é uma dieta de desintoxicação do organismo.

Seu corpo quando esta acima do peso ele está passando por um processo inflamatório antes de qualquer dieta que apenas restringe alguns alimentos ou um certo grupo de alimentos. Você precisa passar por um processo desinflamatório do organismo como o Dr Rodolfo Aurélio fala do seu programa dieta detox de 21 dias.

Você começar uma dieta radical da noite para o dia, cortando tudo que é doce e carboidratos você certamente vai emagrecer.

Mas não é um resultado sustentável porque não vai conseguir manter isso por muito tempo e quando não aguentar mais vai voltar a ganhar peso novamente.

O processo correto é

  • Fazer uma dieta para desintoxicar.
  • Fazer uma dieta restritiva para perder peso rápido.
  • Fazer uma reeducação alimentar.

Passo 1 – A dieta de desintoxicação vai preparar o organismo fazendo uma “limpeza” e preparando para começar a perder peso, nosso corpo é feito para queimar gordura naturalmente. Mas com os hábitos alimentares e mode de vida sedentário de hoje e dia nosso corpo acaba perdendo essa função.

Passo 2 – Na dieta restritiva você vai perder peso rápido nessa fase você precisa realmente cortar muito alimentos principalmente doces e carboidratos simples.

E mesmo os carboidratos complexos devem ser consumidos com bastante restrição até que atinja o peso ideal. Levando em consideração o seu IMC (Índice de massa corporal).

Nessa fase não é aconselhável atividades físicas intensas o ideal é uma caminhada leve para ajudar a queimar calorias. De preferência sob o sol por causa da vitamina D que é importante no emagrecimento.

Passo 3 – Nessa fase da dieta você vai precisar fazer uma reeducação alimentar e não simplesmente cortar alimentos por cortar.  ideal é que você entenda como cada grupo de alimentos (proteínas, fibras, carboidratos…) tem impacto em seu organismo.

Se você perder peso e voltar a ter uma dieta desequilibrada vai cair no eterno efeito sanfona e isso não é nada bom.

Não se deixe enganar pela indústria.

Alimento saudável não tem rótulo nem embalagem!

Não se deixe levar pelas prateleiras de “produtos naturais e integrais” no supermercado. O ideal é não acreditar em tudo que lê nos rótulos e buscar alimentos realmente naturais, pelo menos na alimentação do dia a dia.

Se você mora em cidade grande esse processo por ser uma pouco mais difícil pois a oferta de alimentos orgânicos e realmente naturais é escassa e muito cara.

Mas tente procurar alternativas em feiras livres por exemplo e procure deixar o comodismo de comprar comidas congeladas para colocar no microondas por ser mais rápido.

Para quem mora em cidades menores como interior por exemplo isso fica um pouco mais fácil. Mas mesmo assim as pessoas ainda caem em armadilhas.

Eu que moro em Salvador que é uma cidade grande tenho um pouco de dificuldade nesse sentido a pouca oferta de produtos de qualidade tem preços muito elevados.

Considerações finais

O processo de emagrecimento é diferente para cada pessoa, depende de cada organismo e da velocidade do metabolismo. Tem pessoas que com o metabolismo acelerado naturalmente outras não.

O principal é não desistir e manter o foco e se os resultados demoram a aparecer ou não aparecem não desanime e fique se perguntando porque eu não consigo emagrecer.

Provavelmente um desses pontos que listei tem influência no seu caso verifique com atenção e se não isso, continue procurando, conte com meu blog vou estar sempre postando conteúdos interessante para você.

Você também pode gostar.

Como falei ao longo do artigo o principal problema quem tenta, mas não consegue emagrecer é a inflamação celular. Esse é o primeiro problema que precisa ser tratado pois ele vai atrapalhar toda e qualquer dieta que você comece.

Quando está acima do peso seu organismo está inflamado essa desinflamação celular é necessária para que seu metabolismo passe a trabalhar corretamente segundo o Dr. Rodolfo Aurélio essa desinflação pode ser conseguida em um prazo 21 dias. Através de um dieta detox de 21 dias como ele explica em seu site dieta de 21 dias.

Assista esse vídeo do Dr. Rodolfo Aurélio para entender melhor como funciona a desinflamação celular.

Veja o que alguns pacientes do Dr. Rodolfo Aurélio fala sobre sua dieta de 21 dias.

dieta de 21 dias depoimentos barbara santos

depoimentos dieta 21 dias

 

 

Leia também

➝ Dieta para emagrecer em 21 dias que funciona!

➝ Detox slim funciona e vai além do emagrecimento

➝ Como Emagrecer Rápido e Com Saúde!

➝ Receitas Paleo, Cardápio Dieta Paleolítica Com Os Alimentos Permitidos!

➝ 67 Receitas detox para emagrecer rápido

 

Um comentário em “Porque não consigo emagrecer, mesmo fazendo dieta e exercícios!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

um × 5 =