porque não consigo emagrecer

Porque não consigo emagrecer, mesmo fazendo dieta e exercícios!

Porque não consigo emagrecer, se você já iniciou uma rotina de atividades físicas, já mudou sua alimentação para uma dieta mais saudável, mas não está vendo os resultados que esperava e continua se questionando.

Provavelmente essas mudanças de hábitos já devem ter trazido algum benefício ao seu corpo, mesmo que não tenha emagrecido o desejado, mas vamos falar sobre alguns motivos que podem estar impedindo que você de emagrecer e atingir seu objetivo de chegar ao peso ideal.

Porque não consigo emagrecer?

Vou listar algumas dicas que são simples, mas que já conheci muitas pessoas que não davam a devida atenção a esses pontos. Mas que na verdade podem ter um impacto muito grande e algumas pessoas.

não consigo emagrecer

Você pode estar exagerando nos alimentos saudáveis.

Alimentos como abacates, oleaginosas, alimentos integrais, azeite entre outros são alimentos naturais e que fazem muito bem a saúde. Mas nem por isso precisa exagerar, mesmo sendo alimentos saudáveis precisa ter um certo controle pois eles também são calóricos.

Por exemplo:  O abacate é uma fruta que oferece diversos benefícios a saúde mas precisa ter atenção pois ele tem mais de 200 calorias na fruta inteira. O trigo integral ele é mais saudável mas ele também é um carboidrato que é transformado em glicose quando passa pelo metabolismo.

Muita gente imagina que por ser natural pode comer a vontade, se quiser saber mais sobre como a glicose afeta o processo de emagrecimento acesse o artigo como emagrecer de vez.

Não pule refeições principalmente o café da manhã.

Tem muita gente que acredita que se pular o café da manhã e só comer na hora do almoço, vai estar economizando calorias através do Jejum intermitente. Mas essa é a refeição onde seu metabolismo inicia toda manhã não é pulando essa refeição que vai fazer você perder peso.

Tome o café da manhã normalmente todos os dias, mas certifique-se de dar incluir proteínas e fibras pois são micronutrientes que vão te deixar saciada. E coma porções menores de carboidratos, fuja do pão (mesmo integral) de preferência a carboidratos complexos como batata doce, inhame, aipim.

Se quiser pular refeições faça isso a noite antes de deitar pois isso vai melhorar seu sono o que vai ajudar no emagrecimento. Mas o ideal é comer pouco e alimentos bem leves nesse horário.

Você está dormindo bem? Falta de sono atrapalha emagrecer.

Segundos estudos feitos nos Estados Unidos feito com mais 60.000 mulheres, foi descoberto que as mulheres que não dormiam bem, tinham mais tendência a serem obesas. Isso porque a privação do sono tem efeito em uma série de hormônios importantes no nosso corpo.

Os níveis dos hormônios cortisol (conhecido como hormônio do estresse) e grelina aumentam consideravelmente o que faz você sentir mais fome durante o dia e causa acumulo de gordura.

Enquanto hormônios importantes como o leptina que é o hormônio que provoca a saciedade, tem seus níveis diminuídos.

Pode não estar ingerindo cálcio suficiente.

O cálcio é um potente aliado do emagrecimento saudável pois ele estimula a perda de peso, de acordo com estudos feitos pela Dra. Melanie McGrice.

Comer quantidades suficientes de cálcio pode inibir o desejo de comer mais pois ele cria a sensação de saciedade.

Evite o estresse, é um mal terrível para quem deseja emagrecer.

O estresse pode afetar o processo de emagrecimento de muitas maneiras diferentes. O estresse ao longo do tempo pode elevar os níveis do hormônio cortisol, esse hormônio está ligado ao desiquilíbrio de açúcar no sangue e que afeta diretamente no acumulo de gordura.

Além de afetar a produção de outros hormônios importantes como o progesterona em mulheres e testosterona em homens.

Pode estar fazendo a dieta errada.

Talvez você não esteja conseguindo emagrecer por que estar fazendo dietas de moda ou dieta radicais e restritivas. Visando emagrecer muito em um curto espaço de tempo. Na verdade o que é precisa fazer é um curto espaço de tempo é uma dieta de desintoxicação do organismo.

Seu corpo quando esta acima do peso ele está passando por um processo inflamatório antes de qualquer dieta que apenas restringe alguns alimentos ou um certo grupo de alimentos. Você precisa passar por um processo desinflamatório do organismo como o Dr Rodolfo Aurélio fala do seu programa dieta de 21 dias.

Você começar uma dieta radical da noite para o dia, cortando tudo que é doce e carboidratos você certamente vai emagrecer.

Mas não é um resultado sustentável porque não vai conseguir manter isso por muito tempo e quando não aguentar mais vai voltar a ganhar peso novamente.

O processo correto é

  • Fazer uma dieta para desintoxicar.
  • Fazer uma dieta restritiva para perder peso rápido.
  • Fazer uma reeducação alimentar.

Passo 1 – A dieta de desintoxicação vai preparar o organismo fazendo uma “limpeza” e preparando para começar a perder peso, nosso corpo é feito para queimar gordura naturalmente. Mas com os hábitos alimentares e sedentários de hoje e dia nosso corpo acaba perdendo essa função.

Passo 2 – Na dieta restritiva você vai perder peso rápido nessa fase você precisa realmente cortar muito alimentos principalmente doces e carboidratos simples.

E mesmo os carboidratos complexos devem ser consumidos com bastante restrição até que atinja o peso ideal. Levando em consideração o seu IMC (Índice de massa corporal).

Nessa fase não é aconselhável atividades físicas intensas o ideal é uma caminhada leve para ajudar a queimar calorias. De preferência sob o sol por causa da vitamina D que é importante no emagrecimento.

Passo 3 – Nessa fase da dieta você precisar fazer uma reeducação alimentar e não simplesmente cortar alimentos por cortar.  ideal é que você entenda como cada grupo de alimentos (proteínas, fibras, carboidratos…) tem impacto em seu organismo.

Se você perder peso e voltar a ter uma dieta desequilibrada vai cair no eterno efeito sanfona e isso não é nada bom.

Não se deixe enganar pela indústria.

Alimento saudável não tem rótulo nem embalagem!

Não se deixe levar pelas prateleiras de “produtos naturais e integrais” no supermercado. O ideal é não acreditar em tudo que lê nos rótulos e buscar alimentos realmente naturais, pelo menos na alimentação do dia a dia.

Se você mora em cidade grande esse processo por ser uma pouco mais difícil pois a oferta de alimentos orgânicos e realmente naturais é escassa e muito cara.

Mas tente procurar alternativas em feiras livres por exemplo e procure deixar o comodismo de comprar comidas congeladas para colocar no microondas por ser mais rápido.

Para quem mora em cidades menores como interior por exemplo isso fica um pouco mais fácil. Mas mesmo assim as pessoas ainda caem em armadilhas.

Eu que moro em Salvador que é uma cidade grande tenho um pouco de dificuldade nesse sentido a pouca oferta de produtos de qualidade tem preços muito elevados.

Porque não consigo emagrecer conclusão.

O processo de emagrecimento é diferente para cada pessoa cada pessoa, depende de organismos velocidade do metabolismo. Tem pessoas que com o metabolismo acelerado naturalmente outras não.

O principal é não desistir e manter o foco e se os resultados demoram a aparecer ou não aparecem não desanime e fique se perguntando porque não consigo emagrecer.

Provavelmente um desses pontos que listei tem influência no seu caso verifique com atenção e se não isso, continue procurando, conte com meu blog vou estar sempre postando conteúdos interessante para você.

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Já ouviu falar emagrecer com o poder da mente, fator quântico do emagrecimento Pois esse é um dos pontos principais para o emagrecimento defendido por Edson Burger ele é terapeuta, Coach especialista em emagrecimento definitivo. E depois de alguns anos sofrendo com balança (como pode ver na foto abaixo), ele diz ter descoberto a fórmula do emagrecimento definitivo.

Essa fórmula é a que ajudou ele perder 44 kilos em 6 meses!
Ele explica tudo nessa série de vídeos online clique aqui para assistir!

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Edson Burger antes e depois de perder 44 kilos!!

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